【羽球】打羽毛球球多长时间为最佳

打羽毛球打多久最好？

有时候打羽毛球兴致来了，连战2个、3个多小时的朋友肯定很多。遇到好的对手，更会打的时间长久。

可是大家知道一场羽毛球打多长时间，对人体是最健康的吗？

羽毛球运动是全身运动项目，看似轻飘的小球，可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要通过不停的奔跑来迎接击打。运动者要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大上下肢和腰的活动能力，能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。但一场羽毛球下来其运动量是比较大的，需要量力而行。

羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过一小时，要有节制。

另外，不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。

打球之前，一定要做好充分的准备活动。打球之后，一定要做好充分的拉伸放松。

来源：网络。

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